Большая ягодичная мышца и йога. Функции. Иннервация.Синергисты. Антагонисты. Паталогии. Open yoga

Большая ягодичная мышца / Gluteus Maximus 0:01-0:09: Введение. Большая ягодичная мышца - самая крупная и мощная мышца в теле человека. Она играет важную роль в разгибании, отведении и вращении бедра, а также в стабилизации таза. 0:10-0:36: Крепление мышцы. Большая ягодичная мышца крепится к подвздошной кости, крестцу, копчику и бедренной кости. 0:37-0:48: Иннервация. Большую ягодичную мышцу иннервирует нижний ягодичный нерв, который выходит из пятого поясничного позвонка. 0:49-1:02: Синергисты. Синергистами большой ягодичной мышцы являются двуглавая мышца бедра, большая приводящая мышца и квадратная мышца поясницы. 1:03-1:18: Антагонисты. Антагонистами большой ягодичной мышцы являются прямая мышца бедра, гребенчатая мышца и подвздошно-поясничная мышца. 1:19-1:31: Движения, которые выполняет большая ягодичная мышца. Разгибание, отведение и вращение бедра, а также стабилизация таза. 1:32-5:27: Патологии при слабости большой ягодичной мышцы. Слабость большой ягодичной мышцы может привести к боли в пояснице, ограничению движений в тазобедренном суставе, а также к развитию остеохондроза, протрузий и грыж межпозвонковых дисков. 5:28-8:18: Мышцы, которые будут участвовать в разгибании, если большая ягодичная мышца выключена из работы- Квадратная мышца поясницы, поясничная мышца. 8:19-10:54: Последствия выключения большой ягодичной мышцы из работы. Развитие остеохондроза, протрузий и грыж межпозвонковых дисков, нарушение иннервации мышц нижних конечностей, боль в пояснице. 10:55-12:12: Что может усугублять выключение большой ягодичной мышцы из работы. Жесткость подвздошно-поясничной мышцы, нестабильность крестцово-подвздошного сустава. 12:13-15:31: Упражнения для укрепления большой ягодичной мышцы и расслабления подвздошно-поясничной мышцы. Подъем таза (“ардха матсиендрасана“ в йоге). Курсы Международных Инструкторов и Преподавателей Йоги на Русском и Английском Наши бесплатные интернет йога курсы-самоучители: . Открытая йога с нуля. Теория и практика от простого к сложному.