Пилатес удар ногой на одной ноге уровень 2

Пилатес // #Пилатес Лягте в положение лежа, опираясь на локти и отрывая грудь от пола. Переплетите пальцы перед собой, расположив локти прямо под плечами. Задействуйте мышцы брюшного пресса и поднимите ноги прямо от коврика, держа их прямыми и вместе. Ваши стопы должны быть согнуты (заострены). ВЫДОХ, согнув одну ногу внутрь в колене на 90 градусов, выполните 2 импульса и поменяйте ноги местами ВДОХНИТЕ, согнув противоположное колено до 90 градусов, выполните 2 импульса и поменяйте ноги Держите спину вытянутой, а голову на одной линии с позвоночником и следите за тем, чтобы колени оставались вместе и не касались коврика на протяжении всего упражнения. Продолжайте тренировать мышцы брюшного пресса для дополнительной устойчивости. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Корпус_и_таз #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Колено #Ноги #Поясница #Коврик #Без_оборудования #Лежа #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Растяжка___динамическая