Пилатес удар ногой на одной ноге уровень 1

Пилатес // #Пилатес Лягте в положение лежа, скрестив руки перед собой, положив лоб на руки. Задействуйте мышцы брюшного пресса и поднимите ноги прямо от коврика, держа их прямо и вместе. Ваши стопы должны быть согнуты в подошве. ВЫДОХ, согнув одну ногу внутрь в колене на 90 градусов, выполните 2 импульса и поменяйте ноги местами ВДОХ, согнув противоположное колено до 90 градусов, 2 импульса и поменяйте ноги Держите колени вместе и не отрывайтесь от коврика на протяжении всего упражнения и держите мышцы брюшного пресса задействованными для дополнительной устойчивости. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Спина #Начинающий #Кор_и_таз #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Колено #Ноги #Поясничный_отдел #Коврик #Без_оборудования #Лежа #Сила___выносливость_контроль