РОВНЫЙ ПЕРЕКАТ НА СПИНЕ

Во время переката вы уже перемещаетесь из центра коврика на край и не можете выровнять свое движение по прямой линии, мысленно проложенной посредине коврика. Это происходит из-з мышечного дисбалансе правой и левой сторон тела, а именно гипертонусе групп мышц с одной стороны тела. Вам нужно определить, в какую сторону вас заносит, и одноименную ногу положить сверху другой, скрестив лодыжки. До и во время переката создать немного давления верхней лодыжкой на нижнюю, чтобы получить дополнительную мышечную ленту по всей слабой стороне тела, и вы удивитесь, но ваш перекат перестанет быть кривым! ...Используйте мягкий коврик. Если коврик тонкий, положите на него плотное банное полотенце, иначе вам будет просто больно прокатываться на спине. Телеграмм канал - Тренировки для возраста 50 - Лекция про методику ПИЛАТЕС -

Show more