Купить Функциональный Роллер:
ОФП ПРО представляет комплекс упражнений для “Здоровой Спины“.
Комплекс включает в себя миофасциальный массаж, упражнения для укрепления мышц всего тела и профилактики травматизма:
1. Массаж ягодиц, массаж поясницы, средней и верхней части спины, массаж шеи. 1-2 минуты.
2. Статика - Мост стопы ровно 20 сек, мост стопы в стороны 20 сек, мост стопы домиком 20 сек.
3. Нижняя планка 20 сек нижняя планка циркуль 10 раз
4. Верхняя планка 20 сек верхняя планка циркуль 10 раз
5. Боковая планка 30 сек 30 сек
6. Толчок таза 20 раз
7. Верхний пресс 20 раз
8. Пресс 20 раз
9. Перекаты на спине 10 раз.
Вся тренировка 10 мин.
1 view
1
0
4 weeks ago 00:01:29 1
Тентовые здания МСБИЛДИНГС
2 months ago 01:11:06 1
Радио Тренер №84.Руслан Медведев и Юрий Смолий - про ОФП подготовку в регби и игровых видах спорта!
2 months ago 00:15:48 8
Тренировка ОФП дома
2 months ago 01:02:55 4
TOP 40 BIGGEST NEW Games coming in 2026 with Crazy NEXT GEN 4K Graphics
2 months ago 00:06:42 1
Флирт в Движении - 10 Убойных упражнений в паре
2 months ago 00:44:00 1
Беговой клуб «Полёт» - презентация сезона 2024-2025 (запись прямого эфира)
2 months ago 01:21:49 1
Александра Морозова: Московский марафон, тактика бега, тренер с телефоном и сложный выбор кроссовок
2 months ago 00:23:38 1
ВЫГОДНЫЙ ШУСТРЫЙ ПК НА RTX 4060
2 months ago 00:04:12 12
Вручение спортсменам Сборной ЦСП «Тэнгу Про» подарков от Спорткомитета
2 months ago 00:02:13 18
Подготовка спортсменов Сборной ЦСП Тэнгу Про / Набор младшей группы с 4 лет - Телефон: 8 (921) 515 - 01 - 83
2 months ago 00:07:04 4
Панина Дарина “Падать и подниматься!“ спортсменка “ЦСП Тэнгу Про“ интервью Спортивный Мурманск
2 months ago 00:02:09 4
Демченко Александр “Тэнгу Про“ 1 место - Потапов Дмитрий “Торнадо“ /Кубок губернатора Мурманской обл
2 months ago 00:03:13 3
Демченко Александр “Тэнгу Про“ 1 место - Козин Егор “Yuki Dogo“ / Кубок губернатора Мурманской обл
2 months ago 00:03:26 1
Фроликов Максим “Тэнгу Про“ 1 место - Иванов Валерий “Сейпай“ / Кубок губернатора Мурманской области
2 months ago 00:02:28 1
Баландина Алёна “Тэнгу Про“ 1 место - Коробова Милана “Сатори“ / Кубок губернатора Мурманской обл
2 months ago 00:04:54 1
Фроликов Максим “Тэнгу Про“ 1 место - Коробов Лев “Сатори“ / Кубок губернатора Мурманской области
2 months ago 00:32:03 1
Награждение Кубок губернатора Мурманской области / кумитэ /
2 months ago 00:09:27 1
Награждение Кубок губернатора Мурманской области / ката 8-9 лет /
2 months ago 00:08:44 1
Награждение Кубок губернатора Мурманской области / кумитэ 8-9 лет /
2 months ago 00:09:38 1
Открытие кубка губернатора Мурманской области 13 октября 2024
2 months ago 00:01:01 7
Спортивный репортёр Владимир Шубин берёт интервью у спортсменки сборной Паниной Дарины
2 months ago 00:00:58 6
Интервью Паниной Дарины спортивному репортёру Владимиру Шубину
2 months ago 00:04:40 1
Показательное выступление Тамесивари Кёкусинкай Карате. Центр спортивной подготовки «Тэнгу Про»
2 months ago 01:56:44 1
Разговор о тяжелой атлетике I Athletic podcast 10 с Сергеем Бондаренко