Лучшая тренировка ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА в домашних условиях| МФР тела НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ без оборудования
Идеальные техники для активизации лимфотока, снятия отечности и улучшения питания тканей. Кожа будет ровная и гладкая, а ты получишь массу удовольствия от этих мягких и приятных практик!
МФР (миофасциальный релиз), известный еще и как самомассаж отлично помогает справиться с целлюлитом и уберечь себя от травм.
Это происходит благодаря тому, что МФР способствует:
- Улучшению подвижности мышц и фасций, их скольжения друг относительно друга ☝ Без движения, как вы знаете, не видать нам стройности и упругости!
- Улучшению движения лимфы, а значит, снижение отечности и дряблости.
✅Для выполнения упражнений вам понадобится плед или полотенце и 15 минут свободного времени.
✅Выполняйте МФР регулярно: до или после основной тренировки либо как самостоятельную мини-практику.
✅Можно выполнять каждый день
⏰Тайм-коды:
00:00 Комплекс для улучшения подвижности тканей в домашних условиях
00:22 Обстукивание всей поверхности бедра
02:22 Упражнение №1 на правую сторону
Сгибание/разгибание ноги в колене из положения лежа на боку, под ногой валик
03:43 Упражнение №2 (30 сек-1мин) прокатываем правый бок
04:27 Упражнение №1 на левую сторону
05:14 Упражнение №2 прокатываем левый бок
05:50 Упражнение №3 “Bent knee opening“ из положения сидя
07:44 Упражнение №4
Из положения стоя на коленях тянемся ягодицами к пяткам
09:02 Упражнение №5
Поперечные перекаты из положения сидя на коленях
09:48 Упражнение №6 на правую сторону
Перекатываемся на валике, расположенном под тазовой костью
11:13 Упражнение №7 на правую сторону
Перекатываемся на валике, расположенном под ребрами. Голова, таз и колени на одной линии
12:58 Упражнение №6 на левую сторону
14:04 Упражнение №7 на левую сторону
14:44 Упражнение № 8 наклоны в правую/левую сторону с простукиванием рёбер
🔥Еще больше МФР комплексов в плейлисте🔥:
💥КАТАЛОГ ЭКСПРЕСС-ТРЕНИРОВОК →
💥Все программы Newyorkfitspo →
💥Вступить в клуб домашних онлайн-тренировок FitSpo →
Присоединяйтесь в с социальных сетях:
Понравилось видео? – Подписывайтесь на канал Newyorkfitspo →
Задать вопрос Виктории Боровской → mail@
#ШколаЗдоровогоФитнеса #мфр #тренировка #целлюлит #отеки #ВикторияБоровская
13 views
7
0
3 months ago 00:02:33 1
Чемпионат и первенство Московской области по тхэквондо МФТ
3 months ago 00:12:29 1
Тренировка для людей с большим лишним весом
3 months ago 00:00:18 1
А У ТЕБЯ ХОРОШАЯ ТЁЩА ? #шортс #семья #тренд #dog #тренировка #собака #теща #семья #амстафф #amstaff
3 months ago 00:24:05 1
Отличная ГИМНАСТИКА для СТОП и укрепления голеностопа на каждый день / Лучшие упражнения!
3 months ago 00:00:11 1
ЗОЖники🔥Очень хорошее упражнение от бессонницы.
3 months ago 00:11:02 1
Лучшие упражнения для укрепления мышц тазового дна.
3 months ago 00:02:37 1
Ярославский детский хоккейный клуб «Торнадо» стал чемпионом ЦФО
3 months ago 00:07:36 1
КАК ТРЕНИРОВАТЬ СТРЕЛЬБУ в Hunt: Showdown!? [ГАЙД] @vargatv
3 months ago 00:08:10 1
Невозможно создать здоровье без разрушения.🧐
3 months ago 00:10:42 1
Тренировки в зале для развития силовой выносливости
3 months ago 00:02:49 1
Как встать на мостик. Лучшие упражнения для гибкости [Workout | Будь в форме]
3 months ago 00:12:03 1
ТРЕНИРОВКА НА ЗДОРОВУЮ СПИНУ / КАК СНЯТЬ ЗАЖИМЫ, ЕСЛИ БОЛИТ СПИНА И УСТАЛА ШЕЯ
3 months ago 00:00:50 1
Приставили нож к горлу у стены, что делать? Вадим Старов Защита Система Спецназ. Боевые рефлексы.
3 months ago 00:13:26 1
Всего 7 упражнений нужны МУЖЧИНЕ, чтобы НАКАЧАТЬСЯ! Лучшие БАЗОВЫЕ упражнения
3 months ago 00:13:32 1
Лучшие упражнения для спины с гирей от Ивана Денисова
3 months ago 00:07:09 1
5 чудо-упражнений для пожилых людей //16+
3 months ago 00:08:36 1
Лучшие передачи для твоих партнёров и их тренировка
3 months ago 00:01:38 1
СДАЙ ЕГЭ! [Игорь Войтенко]
3 months ago 03:35:57 1
НАШ ПУТЬ В МИФИЧЕСКУЮ ЧЕСТЬ | ГАЙД НА ЧИПА ДОСТУПЕН ДЛЯ СПОНСОРОВ | S32 | 25 ИЗ 98 | СТРИМ MLBB #160
3 months ago 00:14:10 1
Шум в ушах - лечение в домашних условиях. Упражнения при шуме в ушах и в голове
3 months ago 00:02:21 1
«Золотая подкова Сахалина». Дерби, конкур и экстерьер
3 months ago 00:19:48 1
10 МУЖСКИХ привычек, которые устранят 90% ваших проблем | СТОИЦИЗМ
3 months ago 00:08:40 1
5 упражнений от панкреатита, холецистита, для почек и для стимуляции кишечника.
3 months ago 00:17:02 1
Лучшие упражнения для ягодиц от Светланы Лучкиной с петлями TRX и фитнес резинкой