Перекос таза, обвисшие ягодицы, боль в тазобедренном суставе и коленях — всё из-за ЭТОЙ мышцы

Перекос таза, обвисшие ягодицы, коксартроз, боль в тазобедренных суставах и коленях - все эти проблемы объединяет одна мышца, о которой мы сегодня и поговорим. ✅ Больше информации в Телеграм: Всем привет! Сегодня поговорим о мышце-напрягателе широкой фасции бедра и сделаем простые упражнения для ягодиц и здоровья всего ТБС. Из-за того, что мы много сидим, некоторые мышцы слабеют и уже не могут в полной мере стабилизировать тазобедренный сустав. Тогда всю работу на себя берёт напрягатель широкой фасции бедра - это вызывает боль в тазобедренном суставе, заваливаются колени и стопы вовнутрь, со временем формируются обвисшие ягодицы. Но эти проблемы решаются с помощью упражнений. Смотрите видео до конца — будет много теории, которая важна для подбора самых эффективных упражнений. Также мы проведем тесты и выполним упражнения, которые разгрузят перегруженные суставы, снимут боль, защитят вас от коксартроза и вернут баланс в работу мышц! ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. При любом ощущении дискомфорта прерывайте упражнение и не выполняйте его! 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Самая зажатая мышца 2:12 Важно знать 5:07 ТЕСТ 8:24 Дисклеймер 8:29 1-е упражнение 12:05 Ретест 13:21 Меняем сторону 14:59 2-е упражнение 17:03 Меняем сторону 18:33 Ретест 18:59 3-е упражнение 22:01 Меняем сторону 23:25 Заключительный тест 23:59 Выводы ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ, КОКСАРТРОЗ — всё из-за слабости ЭТОЙ мышцы Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы ✅ Кто ещё не смотрел предыдущие видео, переходите по ссылочке: Из-за ЭТОЙ мышцы постоянно БОЛИТ ПОЯСНИЦА ЭТА мышца зажата у 90% людей. ЧЕМ ОПАСНО перенапряжение в этой области и как ЭТО исправить? А также: Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения для коленей в любом возрасте Если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и КОЛЕНИ, проверь ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ Косточка на большом пальце ноги, шпоры на пятках, плоскостопие? ДЕЛАЙ эти упражнения для стоп ✅ Плейлист: с чего начать тренировки? ✔️ Курс “Здоровое Движение“: ✔️ Курс “Здоровая Спина“: ✔️ Группа в ВКонтакте: ✔️ Инстаграм: ✔️ Дзен: ➡️ Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie ➡️ Ютуб канал Про Растяжку: @pro_stretching ✅ Также Вам может быть интересно: С чего лучше начинать УТРО? Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ Причины недержания мочи и мышцы тазового дна Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ 📺 Ещё больше видео: Тренировки с Мариной Костровой Фитнес мифы Разбор Упражнений Про пресс Про растяжку Про осанку Про поясницу Про дыхание и мышцы тазового дна ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #ягодицы #упражнениянаягодицы #тренировка #упражнения #здоровье #мышцы #тазобедренныйсустав #тбс