СБУ. Увеличение каденса.
———
Расстояние 30 метров. По 2 повтора каждого упражнения.
✔Работа рук на мсте 1 мин.
✔Бег на месте ( ровная спина, макушкой тянемся вверх) 2 мин.
✔100 шагов ( расслабляем плечевой пояс, не поднимаем плеч вверх, руки двигаются строго вперед и назад, не прижимаем руки к груди).
2 мин.
✔Бег на прямых ногах ( держим корпус ровно, не отклоняем его назад)
✔Мячики (акцент на приземление на переднюю часть стопы). Руки свободно двигаются вдоль корпуса, не пересекая его).
✔Приставные шаги (руки максимально расслаблены и двигаются в одной плоскости с корпусом).
✔Перекаты (приземление на пятку с перекатом на носок). Руки совершают противофазную работу, не давая корпусу поворачиваться во круг соей оси).
✔Семенящий бег (минимизируем контакт стопы с поверхностью). Плечевой пояс и руки максимально расслаблены.
1 view
252
59
3 weeks ago 00:01:43 542
Отгрузка СБУ 2020 в Армению
1 month ago 00:01:50 1K
Установка барьерных ограждений, видео от нашего клиента СБУ 60ЛС
1 month ago 00:01:54 2
“Запад рано или поздно ликвидирует или спишет Зеленского, чтобы поставить во главе Украины более приемлемую для переговоров с Ро
1 month ago 00:01:54 1
Запад рано или поздно ликвидирует или спишет Зеленского, чтобы поставить во главе Украины более приемлемую для переговоров с Рос
1 month ago 00:00:06 20
Многоскоки на каждую ногу через переднюю часть стопы
1 month ago 00:00:07 13
Многоскоки на каждую ногу через всю стопу
1 month ago 00:00:09 13
Многоскоки на одну ногу через всю стопу
1 month ago 00:00:10 9
Колесо на каждую ногу
1 month ago 00:00:21 6
Колесо на одну ногу
1 month ago 00:00:08 10
Бег на прямых ногах
1 month ago 00:00:42 12
Высокое поднимание бедра боком, спиной и со сменой направления
2 months ago 00:00:11 10
Высокое поднимание бедра лицом вперед
2 months ago 00:00:27 9
B-skip
2 months ago 00:00:39 9
A-skip
2 months ago 00:00:37 12
Выхлест голени в шаге
2 months ago 00:00:15 16
Вертикальные подскоки на каждую ногу
2 months ago 00:00:14 20
Вертикальные подскоки на одну ногу
2 months ago 00:00:13 10
Перекаты с пятки на носок
2 months ago 00:00:33 12
Шаги с подъемом на стопу
2 months ago 00:02:51 132
Экс-полковник СБУ: Зеленского завалят и поставят Залужного
2 months ago 00:02:16 1.5K
Видео от клиента 100,5 метров на переносной установке
2 months ago 00:03:05 1
Специальные беговые упражнения от Юрия Клима
3 months ago 00:01:17 90
️У нас окно два месяца. Потом Россия обесценит удары ВСУ дронами на малой высоте – Стариков. У Украины есть не более двух месяце
3 months ago 00:05:29 15
Защита От Человеческого Фактора! Установка Масляного Насоса Для Смазки Упорного Узла Подшипников!!!