Вы мечтаете похудеть, но цифра на весах не меняется? Или вас мучают отеки лица и тела, проблемная кожа и целлюлит? Скорее всего это признак того, что лимфа в вашем организме застаивается, что приводит к интоксикации. Если лимфатическая система работает неправильно, в вашем организме будут скапливаться токсины, а внутренние органы будут подвергаться ненужному стрессу.
Чтобы улучшить циркуляцию лимфы и свое самочувствие и похудеть, следуйте этим простым правилам: ведите активный образ жизни, пейте больше воды и попробуйте эти упражнения и техники лимфодренажного массажа. Они улучшат ток лимфы. Эти упражнения особенно полезны для людей с низким уровнем физической активности
3-Минутная Тренировка Для Стройных Ног
4-минутная Тренировка Для Быстрого Похудения Ног
Массаж ключиц 1:33
Пожимание плечами 2:08
Перекатывание на стопах 2:40
Массаж зоны солнечного сплетения 3:05
Упражнение «Японские вибрации» 3:40
Упражнение «Лягушка» 4:11
Скручивания 4:34
Прыжки «Ноги вместе, ноги врозь» 5:01
Лимфодренажный массаж лица 5:33
#массажлица #бездиет #похудение
Музыка Epidemic Sound
Краткое содержание:
- Если вы беременны, болеете раком, у вас есть воспаления в организме или варикозное расширение вен, стимуляция лимфотоком вам не подойдет. Также эти техники противопоказаны людям с воспалением лимфатических узлов или страдающих лимфаденопатией.
- Встаньте или сядьте так, чтобы вам было удобно, но держите спину прямо. Сделайте вдох и поднимите плечи вверх — прямо до ушей. Задержитесь в этом положении на секунду, а потом на выдохе опустите плечи в исходное положение. Сделайте 15 повторений.
- Встаньте прямо и поставьте стопы параллельно друг другу. Поднимитесь на носочки и задержитесь в этом положении на секунду. Затем вернитесь в исходное положение и перекатитесь на пятки.
- Для этого массажа вы можете или стоять, или сидеть, главное, держите спину прямо. Соедините большие и указательные пальцы на обеих руках. Сделайте глубокий вдох и прижмите пальцы к точке под ребрами в зоне солнечного сплетения. Округлите спину, нажмите на точку и сделайте выдох.
- Чтобы почувствовать на себе японские вибрации, нужно лечь на спину на ровной поверхности. Теперь поднимите руки и ноги со слегка согнутыми коленями вверх. Ваша задача — трясти всеми конечностями одновременно и при этом расслабить их.
- Сядьте на ровную поверхность и согните ноги так, чтобы стопы касались друг друга. Положите руки на колени и толкайте их вниз, чтобы они начали пружинить.
- Лягте на спину на ровной поверхности и выпрямите ноги. Сделайте вдох, согните колени и подтяните их к груди, а затем на выдохе вернитесь в исходное положение.
- Встаньте прямо, поставьте стопы вместе и опустите руки вдоль туловища. Из этого положения сделайте прыжок, разведя ноги до ширины плеч, а руки по дуге поднимите над головой.
Тайм-коды:
Массаж ключиц 1:33
Пожимание плечами 2:08
Перекатывание на стопах 2:40
Массаж зоны солнечного сплетения 3:05
Упражнение «Японские вибрации» 3:40
Упражнение «Лягушка» 4:11
Скручивания 4:34
Прыжки «Ноги вместе, ноги врозь» 5:01
Лимфодренажный массаж лица 5:33
#массажлица #бездиет #похудение
Музыка Epidemic Sound
Краткое содержание:
- Если вы беременны, болеете раком, у вас есть воспаления в организме или варикозное расширение вен, стимуляция лимфотоком вам не подойдет. Также эти техники противопоказаны людям с воспалением лимфатических узлов или страдающих лимфаденопатией.
- Встаньте или сядьте так, чтобы вам было удобно, но держите спину прямо. Сделайте вдох и поднимите плечи вверх — прямо до ушей. Задержитесь в этом положении на секунду, а потом на выдохе опустите плечи в исходное положение. Сделайте 15 повторений.
- Встаньте прямо и поставьте стопы параллельно друг другу. Поднимитесь на носочки и задержитесь в этом положении на секунду. Затем вернитесь в исходное положение и перекатитесь на пятки.
- Для этого массажа вы можете или стоять, или сидеть, главное, держите спину прямо. Соедините большие и указательные пальцы на обеих руках. Сделайте глубокий вдох и прижмите пальцы к точке под ребрами в зоне солнечного сплетения. Округлите спину, нажмите на точку и сделайте выдох.
- Чтобы почувствовать на себе японские вибрации, нужно лечь на спину на ровной поверхности. Теперь поднимите руки и ноги со слегка согнутыми коленями вверх. Ваша задача — трясти всеми конечностями одновременно и при этом расслабить их.
- Сядьте на ровную поверхность и согните ноги так, чтобы стопы касались друг друга. Положите руки на колени и толкайте их вниз, чтобы они начали пружинить.
Подпишитесь на AdMe:
Это жизнь! на Youtube:
Бери и делай Дети
Больше классных статей и видео на
1 view
2062
616
1 month ago 00:56:00 1
“Кто делал это окно в Украину?“ // КУРГИНЯН про теракт в “Крокусе“, Путина и праздник непослушания
1 month ago 00:02:33 8
Пармастер раскрыл секреты идеальной бани
1 month ago 00:38:42 1
#ATS American Truck Simulator Бэта Тест _Обзорное мнение
1 month ago 00:03:15 49
Metox - Святоша (Director’s Cut) | by Blaze Director
1 month ago 00:01:58 1
Низкая зарплата мед работников VS заработок на WB
1 month ago 00:00:38 151
Любимая выпечка
1 month ago 00:02:05 1
🍸 МЕДИКАМЕНТЫ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ АЛКОГОЛИЗМА 🥂
1 month ago 03:19:51 3
[ФУГА TV] ОБЫЧНЫЙ ДЕНЬ ОБЛАДАТЕЛЯ АЙФОН 15 ПРО МАХ - ФУГА TV
1 month ago 00:02:04 6
Донские братья-пожарные
1 month ago 01:01:52 1
Metro Last Light #6 - Теперь мы не кролик
1 month ago 00:00:41 92
Закуска из свеклы
1 month ago 00:00:58 1
ТВОРЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ДЕТЕЙ К ШКОЛЕ
1 month ago 00:00:54 351
Салаты и Закуски
1 month ago 00:00:29 25
Домашние заготовки на зиму
1 month ago 00:39:07 1
КОНФЕТЫ ТРЮФЕЛИ ИЗ МОЛОЧНОЙ СМЕСИ “МАЛЮТКА“ / ЛЮБИМОЕ ЛАКОМСТВО ИЗ СССР / ЦЕЛЫХ ТРИ РЕЦЕПТА !
1 month ago 00:09:52 1
Дефицит этого витамина вызывает головокружение🙌
1 month ago 00:06:05 1
Готовим в ПОСТ! Постные блюда на Каждый День! Постное Меню Ешь и Худей!
1 month ago 00:13:33 1
Постное МЕНЮ из 6 БЛЮД! Что мы едим в пост: Завтрак, Обед и Ужин из простых продуктов!
1 month ago 00:11:34 1
Чашушули с грибами - ПРАЗДНИК ВКУСА НА ВАШЕМ СТОЛЕ НА ГРУЗИНСКИЙ ЛАД ჩაშუშული სოკოთი
1 month ago 00:35:19 1
Детская шапочка спицами. Мастер класс. #вязаниедлямалышей #шапкаспицами
1 month ago 01:27:20 1
Владимир Ждамиров - Новые и Лучшие Клипы 2024
1 month ago 00:21:58 1
🌱Завораживает своей красотой | Вязаная корзина | Узор соты 😍