Прогиб назад лежа | Отдельное упражнение для растяжки

Видео с отдельным упражнением для мышц спины называется “наклон в бок“. ♻ Тренировка из формата уроков BE STRETCH. ⚐ Совсем скоро стартует ежедневный марафон по растяжке на все группы мышц ☛ Запись на МАРАФОН по РАСТЯЖКЕ тут ✔ ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ: Лягте на пол на живот, поставьте ладони под плечи или немного вперед. Выжмите себя наверх, вытягивая локти, таз приподнимается, но совсем немного, нужно стремиться оставить его на полу, ноги прямые на полу. Вытягивайтесь макушкой наверх. Опустите плечи, прогнитесь в грудном отделе. Почувствуйте растяжение мышц живота. Задержитесь в этом положении на 40 секунд. Затем, расслабьтесь, ложитесь вниз на пол, лоб положите на ладони. ＄＄＄ Поддержите проект донатом ➠ ➥ Упражнение входит в основу базовых систем по профилактике болей в спине и оздоровлению. ☛ Все программы тренировок htt