06.ВЫПРЯМЛЯЕМ СПИНУ и мобилизуем грудной отдел на планке для Йоги Точного Выравнивания.
Расслабляем и мобилизуем грудной отдел позвоночника на планке для йоги.
На сайте 👉
► Купить курс “Здоровый Позвоночника и Осанка“.
► Оставить заявку на персональную видео-программу
► Записаться на индивидуальное занятие.
► Узнать актуальное расписание классов в Москве
Отблагодарить автора канала:
🧡
► Купить планку для йоги 👉
► Чем заменить валик и планку: 👉
► Мой инстаграм: 👉
► Telegram: 👉
📍 НАВИГАЦИЯ:
00:00 Вступление
01:19 Практика
УПРАЖНЕНИЕ ПОЗВОЛИТ ВАМ:
✅ освободить от зажатости и скованности грудной отдел позвоночника. Расслабить жесткие, перенапряженные двигательные мышцы в области между лопаток. А это значит избавиться от последствий хронического стресса.
✅ мобилизовать грудной отдел спины, вернуть ему подвижность и гибкость.
✅ включить в работу глубокие постуральные мышцы, которые поддерживают осанку и держат спину прямой рефлекторно, то есть без волевого усилия.
✅ перестать сутулиться; ваша спина выпрямится, шея вытянется, а плечи расправятся.
✅ избавить от перегрузки соседние отделы позвоночника. В результате чего могут перестать болеть плечи, шея, поясница и голова, по-скольку очень часто причина кроется именно в грудном отделе спины.
✅ улучшить состояние плечевых суставов и отстроить связь рук с грудным отделом.
✅ восстановить нормальное кровообращение в этом участке спины и в шее.
✅ высвободить энергию, которую отнимают зажатые поверхностные мышцы.
✅ остановить дегенеративно-дистрофические изменения грудного отдела позвоночника.
✅ вернуть ощущение легкости и свободы в спине.
✅ увеличить жизненную ёмкость легких и активизировать верхнее грудное дыхание в области ключиц и грудины.
✅ качественно улучшить практику таких асан как прогибы назад.
✅ вы сможете лучше понять собаку мордой вниз, стойку на руках, полный мост и др.
✅ избавиться от боли между лопаток
ОСОБЕННОСТИ УПРАЖНЕНИЯ И МЕТОДА:
✔ Желательно, чтобы у вас был ремешок для йоги.
✔ Планка двойная, но петля располагается внизу между лопаток.
✔ Здесь мы прорабатываем не только грудной отдел позвоночника, но и плечи.
✔ Отстраиваем взаимосвязь рук с грудным отделом спины.
✔ Это прекрасное упражнение для плечевых суставов и рук.
✔ Данное упражнение является более сложным, по сравнению с базовыми упражнениями на планке №1 и №2.
✔ Рекомендую вам лежать на планке сразу после того, как вы полежали на толстом или тонком валике.
✔ Это упражнение является оздоровительным и его можно выполнять при остеохондрозе, грыжах и протрузиях, функциональном сколиозе.
✔ Планка также применяется в сочетании с бэкбендером и хэдстендером в качестве усиления воздействия на верхнюю часть спины и не только.
✔ Всего в данной методике 5 приспособлений: планка, валик, блок, бэкбендер и хэдстендер.
✔ Йога Критического Выравнивания и Йога Точного Выравнивания это одно и тоже.
✔ Оригинальное название Critical Alignment Yoga & Therapy
ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ДРУЗЬЯ:
►Telegram: 👉
►Инстаграм: 👉
►Facebook -
►Вконтакте -
РЕКОМЕНДУЮ ПЛЕЙЛИСТЫ:
Все упражнения с планкой: 👉
Йога-терапия, упражнения и комплексы: 👉
Всё, что нужно для здоровой осанки: 👉
Все уроки по йоге критического выравнивания: 👉
ОПИСАНИЕ КАНАЛА:
✓ Практический канал по йога-терапии.
✓ Про осанку, здоровье позвоночника, суставов и не только.
✓ Доступные упражнения и последовательности.
✓ Йога как наука, йога-терапия как путь к здоровью.
АВТОР КАНАЛА - ПАВЕЛ БАРСУКОВ.
► Сертифицированный йога-терапевт (АНО ДПО “ИТСО”, ректор Агапкин С.Н.).
► Лицензированный преподаватель Йоги и Терапии Критического Выравнивания” (Херт Ван Льюэн, Нидерланды)
► Специалист по адаптивной физической культуре (Государственный диплом АНО ДПО “ИТСО”)
► Докладчик научно-практической конференции “Наука-Йоге 2020”. Тема: “Эффективность йога-терапии при сколиозе. Анализ научных публикаций и результаты собственного исследования”.
► Специалист по лечению сколиозов (метод SEAS, Микеле Романо, Италия)
► Автор и ведущий обучающих семинаров в Москве и других городах России.
Желаю, чтобы вы были здоровы и счастливы. И пусть спина признается вам в любви💖
Ваш йога-терапевт🙏 Павел Барсуков
#павелбарсуков #йогатерапия #йогавмоскве #точноевыравнивание #здороваяспина #здороваяосанка #критическоевыравнивание #йогадляздоровья #йогаточноговыравнивания #йоготерапия #здоровыйпозвоночник #прямаяспина #здороваяпоясница
1 view
1982
661
2 months ago 00:21:41 1
06.ВЫПРЯМЛЯЕМ СПИНУ и мобилизуем грудной отдел на планке для Йоги Точного Выравнивания.
3 months ago 00:08:45 1
Выпрямить Спину и Убрать Выпирающий Живот. Идеальная ТАЛИЯ за 5 минут в День. Метод Фукуцудзи
7 months ago 00:18:05 1
Суставная гимнастика , остеохондроз 55+
12 months ago 00:20:11 1
Боль в спине УЙДЁТ НАВСЕГДА! Как выпрямить позвоночник и вылечить сколиоз? Самомассаж спины
1 year ago 00:12:29 1
👉 Эта зарядка ВЫПРЯМИТ вас! 💎 Осанка + крепкие МЫШЦЫ СПИНЫ за 14 дней!
1 year ago 00:11:15 2
Передний вис - это видео сэкономит кучу времени | Подробная обучалка
1 year ago 00:19:56 2
Волновая гимнастика, занятие №4
3 years ago 00:16:00 36
Как выпрямить позвоночник и как вам это поможет - критическое выравнивание | Разговор с незнакомцем