Секреты Успешного Бега: Топ 13 Эффективных Упражнений для Разминки
Готовьтесь к интенсивной беговой тренировке правильно! В этом видео я покажу вам эффективные упражнения для разминки, которые помогут предотвратить травмы и улучшить вашу производительность. Вот список упражнений:
1. Махи ногами
2. Подтягивания колен
3. Подтягивание стопы назад
4. Подтягивание стопы перед собой
5. Динамические наклоны вперед
6. Приседания с вытяжением вперед
7. Приседания с прогибом назад
8. Выпады с поворотом в стороны
9. Бег на стопе
10. Выпады с выпрыгиванием
11. Бег с высоким коленом
12. «А-скипы» (скачки со сменой ног)
13. Бег на прямых ногах
Не забудьте разогреться перед этим, чтобы максимально эффективно использовать свой потенциал. Смотрите, повторяйте и бегайте без травм!
#разминка #бег #тренировка #фитнес #беговыетренировки #беговаразминка #здоровье #спорт #упражнения #бегбезтравм #подготовкакбегу #активациямышц #фитнессоветы #спортзал #беговойклуб
1 view
27
6
1 month ago 00:12:20 1
Как изменить Жизнь, когда все рушится? Советы от Миллиардера! Долги, безработица | Игорь Рыбаков
2 months ago 01:05:30 1
СЕКРЕТЫ ИНВЕСТИЦИЙ: 85% доходности - Дмитрий Донецкий о доверительном управлении и аналитике
2 months ago 00:01:00 5
СЕКРЕТ успешных переговоров от миллиардера! #бизнес #ассистент #переговоры
2 months ago 00:54:04 4
Банк жуликов: Как BCCI стал главным банком по отмыванию денег / Уроки истории @MINAEVLIVE
2 months ago 00:28:07 6
Женское счастье. Имрам о том, что лежит в основе женской гармонии
2 months ago 01:32:00 1
Как стать богатым? Топ-10 НЕОЧЕВИДНЫХ ПРАВИЛ | Михаил Гребенюк
2 months ago 00:21:42 3
Жизнь СОЛО: почему мужчины не хотят жить с женщинами? Как сегодня построить счастливую СЕМЬЮ?
2 months ago 02:58:56 1
НОВАЯ МЕЛОДРАМА ТОЛЬКО ВЫШЛА НА ЭКРАНЫ! НОВИНКА! “Тень Прошлого“ ВСЕ СЕРИИ ПОДРЯД
2 months ago 00:10:15 1
ТАЙНА НОМЕРА ВАШЕЙ КВАРТИРЫ
2 months ago 00:28:22 1
Франшиза сети кофеен “ЗДРАСТЕ“! Мы В ДЕЛЕ! Интервью с владельцами.
2 months ago 00:00:59 1
Самое сложное число миссии: откройте тайны нумерологии! | Валерий Якубцевич
2 months ago 01:03:21 1
КТО НАБЛЮДАЕТ ЗА НАМИ? Доктор наук из МГУ о тайнах Вселенной | Александр Панов
2 months ago 00:03:24 1
🔌Как мы выполняем черновой электромонтаж🔌
2 months ago 01:17:52 1
Джо Диспенза РАЗОБЛАЧАЕТ СЕКРЕТЫ гадалок и предсказателей! Исцеление
2 months ago 00:14:14 1
Мария Мещерская и цесаревич Александр: “ была без радостей любовь, разлука будет без печали“
2 months ago 01:34:01 1
Какие ВУЗы создают рабов и элиту? Отличник Оксфорда раскрыл секрет успешных людей. Никита Куракин
2 months ago 00:14:19 1
Запрещенные изобретения СССР ! ТОП 10 забытых русских изобретателей и изобретений
2 months ago 01:34:18 1
Креатив в бизнесе: необходимость или тренд? FUTURUM: Общество и бизнес. Выпуск 9
2 months ago 00:27:15 1
Формула богатства: это обеспечит безбедную старость! Как стать богатым? Финансовая грамотность
2 months ago 00:00:26 1
Кто же такой на самом деле НАСТОЯЩИЙ ЛИДЕР: Реально Шокирующий Ответ #мудрость #шортс #работа
2 months ago 00:21:45 1
СЕКРЕТ МИЛЛИОНЕРОВ РАСКРЫТ: узнайте прямо сейчас!
2 months ago 01:15:43 1
Прямой эфир | Честный диалог Рами Блекта и С. Н. Лазарева о роли духовных лидеров и каждого человека
2 months ago 00:41:53 1
90% ВАШИХ МЫСЛЕЙ ВАМ НЕ ПРИНАДЛЕЖАТ. Как освободиться от ЛОВУШЕК УМА и стать хозяином своей жизни
2 months ago 01:03:15 1
ВАШ МОЗГ МОЖЕТ ВСЁ - интервью с нейрохирургом Беном Карсоном