«Сидячие, вращения туловищем» Укрепление кора/брюшного пресса

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол. Убедитесь, что ваши ноги находятся на расстоянии бедер. Положите руки рядом с каждым ухом, опустив локти в стороны. Напрягите мышцы живота и выполните приседания, подтягивая грудь к бедрам. Когда вы садитесь, поворачивайте корпус, подтягивая один локоть к противоположному колену. Контролируйте движение, опуская тело обратно вниз, а затем повторите, подведя другой локоть к противоположному колену. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Продвинутый #Мяч___большой #Корпус_и_таз #Сгибание #Независимый #Средний #Поясничный #Коврик #Набивной_мяч #Без_оборудования #Вращение #Плечевой_пояс #Сидя___стул #Сидя___пол #Мяч_для_стабилизации #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Сила___сопротивление_утяжеление #Лежа_на_спине