Тренировка спины на ширину и массу с Иваном Водяновым

Серебряный призер любительских «Олимпий» в Праге и Москве Иван Водянов продемонстрировал один из вариантов тренировки спины. Он рассказал, почему спине нужно уделять больше внимания, чем груди, для чего чередовать вертикальные и горизонтальные тяги и почему становая тяга бесполезна для спины. Тренировка спины от Ивана Водянова состояла из следующих упражнений: 1. Подтягивания 2. Тяга штанги в наклоне 3. Верхняя рычажная тяга 4. Тяга к поясу на нижнем блоке 5. Гиперэкстензия 3:14 Как минимизировать работу бицепса при подтягиваниях 5:14 Варианты хватов при тяге штанге в наклоне 9:05 Водянов о количестве повторений 10:33 О силовых проходках 11:41 «Принцип тренировки — тренироваться в кайф» 18:05 О становой тяге Иван Водянов — серебряный призер любительских «Олимпий» в Праге и Москве 2015 года, абсолютный чемпион Москвы и Юга России по бодибилдингу.