Попеременные подъемы рук и ног лежа

Лягте на спину, голова в нейтральном положении. Вытяните руки прямо перед собой. Одновременно поднимите одну руку и противоположную ногу, сжимая ягодичные мышцы и мышцы живота, чтобы сохранить стабильность тела. Держите голову на земле на протяжении всего движения. Опустите руку и ногу вместе, затем повторите то же самое с другой парой. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Руки #Спина #Начинающий #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Ноги #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Лежа #Старший #Плечевой_пояс #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль