🔥 Функциональная тренировка плеч 1️⃣ Альтернативные подъемы гантелей перед собой 3 по 10 повторений отдых 90 секунд 2️⃣ Фронт

🔥 Функциональная тренировка плеч 1️⃣ Альтернативные подъемы гантелей перед собой 3 по 10 повторений отдых 90 секунд 2️⃣ Фронтальный подъем и отведение в стороны 3 по 12 отдых 90 секунд 3️⃣ Наклонные подъемы 3 по 10 на каждую руку 90 секунд отдых 4️⃣ Подъемы в наклоне 3 по 10 на каждую руку 90 секунд отдых 5️⃣ Попеременный подъем , максимум раз