Лучшие утренние упражнения в постели.

Было доказано, что растяжка помогает поддерживать гибкость мышц и может помочь уменьшить мышечную напряженность. Итак, подготовьтесь к предстоящему дню с помощью этих упражнений на растяжку, которые можно выполнять прямо в постели. 0:00 Дыхание 0:43 Четверть подъёма корпуса 1:24 Альтернативный ягодичный мостик 2:04 Пульсирующий ягодичный мостик 2:45 Попеременный подъем коленей лежа 3:25 Разгибание ног Ягодичный мостик 4:06 Прогулка в ягодичном мостике 4:46 Подъемы коленей лежа 5:27 Растяжка боков кобры 6:08 Позы йоги 6:48 Растяжка с наклоном вперед