Усиление наружной ротации плеч, с лентой, руки по бокам, сидя

Неврология // #Неврология Сядьте прямо, держа в каждой руке эспандер. Согните руки в локтях под углом 90 градусов и соберите натяжение в ленте. Расположив локти по бокам, аккуратно отведите лопатки назад и вытяните шею. Удерживая это положение лопатками и шеей, отведите предплечья друг от друга наружу. Движение должно вращаться в локтевом суставе, а предплечья должны оставаться в горизонтальном положении. Контролируйте движение, возвращая руки в исходное положение. Повторять. Следите за тем, чтобы ваши плечи ни в коем случае не округлялись. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Стул #Неполная_ТСМ #Независимая #Средняя #Боковое_вращение #Рассеянный_склероз #Другое #Болезнь_Паркинсона #Эспандер #SCI_C6 #SCI_C7 #Старший #Плечо #Плечевой_пояс #Сидя___стул #Сила #Сила___сопротивление_утяжеленная