Пилатес круговой для одной ноги

Пилатес // #Пилатес Лягте на спину, ноги прямые, руки в Т-образном положении, ладонями вверх. Согните одно колено и вытяните ногу до потолка, сгибая стопу Дорси. Согните другую ногу и плотно прижмите ее к коврику. ВДОХ: поднесите поднятую ногу к другой ноге и обведите ее вокруг ВЫДОХ: повторите движение в том же направлении Выполните необходимое количество повторений и смените направление и повторите с другой ногой. Держите плечи и таз стабильными, вращая ногу. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Корпус_и_таз #Сгибание #Независимый #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине