Пилатес круговые круги бедрами уровень 1

Пилатес // #Пилатес Сядьте на коврик прямо. Согните ноги в коленях и вытяните ноги под углом 45 градусов к коврику, расположив тело в положении «V» с опорой на локти. ВДОХ: сдвиньте ноги в стороны ВЫДОХ: сделайте круг вниз и по кругу в противоположную сторону и приведите их в исходное положение. Смена направления. Держите колени и ступни вместе на протяжении всего упражнения. Сохраняйте неподвижную верхнюю часть тела, когда ваши ноги выполняют круговое движение, и уменьшите размер движения, если вы начинаете терять устойчивость. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Корпус_и_таз #Сгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Вращение #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине