Видео от Аля FIT

❌ Корсет выключает косые мышцы и делает узкую талию. Корсет действительно забирает нагрузку с косых, но твой живот разучается работать сам, в итоге низ живота будет предательски выпадать, а поясница остаётся совсем беззащитной. ❌ Чтобы ягодицы включились, нужно выключить квадрицепс разгибаниями ног в тренажере. Это так не работает😂 Ягодицы не работают из-за избыточного наклона таза, маломобильных тазобедренных суставов, разваленной стопы, нарушений осанки. От того, что вы утомите квадрицепс, эти проблемы никуда не денутся, возможно, станет даже хуже. Да и не выключить его😂 ❌Джампинг (батуты) подходит для всех. Нет! Прыжки очень сильно ослабляют тазовое дно, если вы после родов, то эти тренировки только усугубят проблему подтеканий при чихе, звуков во время ПА и ухудшат работу жкт. ❌ В планке нужно стоять долго. Неврологически мышцы живота отключаются через 37 секунд, остальное время вы стоите на плечах и пояснице. Эти стояния никак не приближают вас к плоскому животу, а могут даже сделать его более выпадающим (ведь поясница уйдёт в жуткое перенапряжение) ❌ Круговые интенсивные тренировки идеальны для жиросжигания.Процесс жиросжигания запускается только при условии дефицита калорий, и от интенсивности ваших нагрузок особо не зависит. А вот делать упражнения в бешеном темпе, когда ты новичок, = растерять технику и только усугубить имеющиеся проблемы со спиной и суставами. ❌ Йога и Пилатес для бабушек. Ну... просто попробуйте выполнить такую тренировку, и мы посмотрим, кто здесь Бабушка😂 Йогу я не особо ратую, но вот Пилатес построен на принципах работы мышечных цепей, и интеграция его в тренировочный процесс гарантирует вам, как минимум, что у вас наконец-то будут расти ягодицы, а не ноги. Ну и спина перестанет ныть. ❌ Бег полезен для здоровья НЕТ, ПОЖАЛУЙСТА, ХВАТИТ!!! Если вы с сентября по май сидели в офисе, а летом решили бегать, вы просто крошите спину себе в трусы, убиваете колени и зубы (дыханием с открытым ртом) У бега есть техника, которую необходимо ставить, подбирать специальную обувь, и вообще быть здоровым человеком, чтобы этим заниматься. Пробежка по асфальту в плоских кедах вас не оздоровит. Было полезно? Что знали, чего - нет?)