Внутренние ротаторы для плечевого сустава лежа с гантелями - медленная эксцентрическая фаза

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину с согнутыми коленями, держа гантель в одной руке, рука вытянута в сторону, опираясь на сложенное полотенце. Начните с согнутого локтя, гантель направлен к потолку, а ладонь обращена вперед. Положите противоположную руку на верхнюю часть плеча, чтобы поддержать осознание движения. Поверните плечо наружу и поднесите гантель к полу рядом с головой в контролируемой манере. Таким же образом вернитесь в исходное положение. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Гантели #Независимый #Боковое_вращение #Плечо #Плечевой_пояс #Сила___с_отягощением_утяжелением #Лежа_на_спине #Полотенце