Приведение бедра и растяжение внутренней ротации

Сядьте на пол, вытянув ноги прямо перед собой. Скрестите одну ногу на другой. Обхватите рукой ногу, которую нужно растянуть. Подтяните колено к противоположному плечу. Почувствуйте растяжение в ягодице и снаружи ноги. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Голеностопный_сустав #Баланс_проприоцепция #Здоровье_костей #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Колено #Ноги #Коврик #Без_оборудования #Подошвенное_сгибание #Плиометрика #Пожилой #Стойка_на_одной_ноге #Стоя #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Все_тело