Жим Платформы Ногами. Упражнение для Ног. накачать ноги тренировка ног

Жим Платформы Ногами. Упражнение для Ног. Нагрузка распределяется в зависимости от постановки ног. - Ноги внизу платформы - Больше работает нижняя часть. Бицепсы бедер и Ягодицы. Женский вариант - Ноги вверху платформы - Работает Верхняя поверхность бедра. -Ноги развести, работает внутренняя поверхность бедра. -Ноги вместе, работает внешняя поверхность бедра. Амплитуда: - Полностью колени не разгибать, чтобы их не травмировать - Опускать платформу до момента скручивания спины. Здесь можно взять очень большой вес, что и делают люди с низкой самооценкой, жопу рвать надо на приседаниях, данное упражнение только на добивку. ______________________________________ Мой Блог по Фитнесу и Диетологии: Я Вконтакте: Мой Instagram _________________________________________ Подписка на КАНАЛ: ярослав брин накачать ноги упражнения на попу тренировка ног как накачать ноги