Тренировка на попу и руки для основной группы

Присед выпад 30 секунд Присед выпад 30 секунд Присед мах в сторону 30 секунд Присед мах в сторону 30 секунд Жим платформы вниз 2 минуты Выпад мах ногой через стул 30 секунд Выпад мах ногой через стул 30 секунд Мах стоя с фиксацией 2 минуты Мах согнутой ногой вверх с пружинкой 2 минуты Сенсей 1 минута Жим гантелей на стуле 1 минута Жим гантелей косо 1 минута Трицепс за головой 30 секунд Трицепс за головой 30 секунд Трицепс от плеча 30 секунд Трицепс от плеча 30 секунд Бицепс у стены 1 минута Бицепс супинация 1 минута