КЕТО-МЕНЮ на день БЕЗ молочных продуктов с КБЖУ. 1500 ккал/15 гр углеводов #кеторецепты #кетоменю
Друзья! Если Вы хотите поддержать меня и мою работу на этом канале, то это можно сделать перейдя по ссылке ниже (сервис работает также для граждан России). Очень ценю ваше внимание и поддержку❤! Спасибо всем большое!
По вопросам сотрудничества обращаться
@
Как приготовить кето-хлеб за 2 минуты в микроволновке
Как правильно считать калории и понять какие должны быть пропорции по белкам, жирам и углеводам в день на кето. Всё в этом видео
К сегодняшним рецептам
Eintopf по-немецки со стручковой фасолью (на 3 порции)
- 500-600 гр свиного фарша
- 2 зубчика чеснока
- 20 гр масла для жарки
- 40 гр моркови
- 100 гр пекинской капусты (лучше взять 200-300 гр если есть)
- 200 гр стручковой фасоли
- 70 гр болгарского перца
- 180 гр томатов в собственном соку или 1 ст.л. томатной пасты
- 600-700 гр овощного или мясного бульона
- 1 ч.л. эритрита
- соль, перец, сушеный чеснок и любимые вами специи
- свежая зелень
В готовый суп при подаче можно по желанию добавить ложку майонеза или сметаны.
Льняной хлеб в микроволновке
- 25-30 гр льняной муки
- 2 ч.л. чуть перемолотых семян льна
- 1 яйцо
- 1 ст.л. любого масла (сливочного, оливкового)
- 1/2 ч.л. разрыхлителя, соль, специи
Если вы используете готовую обезжиренную муку, а не перемалываете семечки самостоятельно лучше в тесто добавлять немного жидкости (вода, йогурт, кефир, сметана), хлеб получится менее сухим. Так как любая обезжиренная мука мелкого помола очень сильно впитывает жидкость.
КБЖУ на 1 порцию с половинкой льняного хлебушка (без учета майонеза): 740 - 39 - 56 - 8.3
Рыбные котлетки с беконом и стручковой фасолью (2 порции)
- 330-350 гр любой белой рыбы (у меня минтай)
- 50-60 гр лука. Если вам позволяют углеводы лука можно взять и в два раза больше. Чем больше будет лука тем сочнее получатся котлеты, при этом лучше его натереть на терке, а не перемалывать в мясорубке.
- 1 яйцо
- 100 гр жирного подкопченого бекона в фарш
- 120 гр стручковой фасоли
- 80 гр бекона для фасоли
- соль, перец, специи
- по желанию добавить любой овощной салат, у меня зеленая листовая зелень 20 гр редиса 40 гр огурца заправка на основе оливкового масла, лимонного сока, сушеных ароматных трав и 1 ч.л. эритрита
КБЖУ на порцию: 730 - 42 - 56.7 - 6.5
Совет: при недоборе жиры всегда легко регулировать с помощью оливкового масла, просто добавьте его чуть больше в салат или основное блюдо если вам не хватает немного жиров.
#кетоменю #кетоменюнадень #кетоменюдляпохудения #кетоменючтояем #кетоменюскбжу #каксчитатькалории #зачемсчитатькалории #диетыипохудение #здоровоепитание #жироваядиета #низкоуглеводнаядиета #чтоготовитькаждыйденьнакето #кбжу #кетоменюскбжу #кеторацион #безуглеводов #безмолока #безмолочноекетоменю #кетоменюбезмолочки #lowcarb
1 view
60
15
7 months ago 00:13:31 1
КЕТО-МЕНЮ на день БЕЗ молочных продуктов, 1600 ккал/20 гр углеводов #кеторецепты #кетоменю #диета
7 months ago 00:36:59 1
Смерть Вселенной коснётся тебя | ALI
7 months ago 00:22:18 1
7 самых полезных продуктов питания🙌
7 months ago 00:11:41 1
Симптом №1 того, что у вас жирная печень🙌
7 months ago 00:10:18 1
Боль в ступне: что делать? Плантарный фасциит 👉 есть решение
7 months ago 00:06:16 1
Синдром раздраженного кишечника 👉 9 шагов к исцелению СРК
7 months ago 00:09:41 1
7 удивительных и полезных свойств цинка🙌 Цинк для организма
7 months ago 00:19:51 1
Кислотно-щелочной баланс в организме ► На что влияет избыток кислоты и щелочи в организме? 📣
7 months ago 00:16:14 1
Как быстро убрать живот? Самые действенные способы✅
7 months ago 00:04:49 1
10 СТОП продуктов, если у вас проблемы с щитовидкой❌
7 months ago 00:07:08 1
Проблемы с печенью: симптомы на коже🙌Проверьте себя
7 months ago 00:12:45 1
Как начать кето-диету правильно, с пользой для здоровья💪 Пошаговый план
7 months ago 00:00:51 1
Каково быть жирным 🤯 #какпохудеть #здоровье #зож #какпохудетьзанеделю #мояисторияпохудения #сушка
7 months ago 00:10:23 1
Кето-диета опасна? Кетогенная диета без побочных эффектов ► Как её правильно соблюдать?
7 months ago 00:27:57 1
Два мошенника-манипулятора и психолог созвонились🤣
7 months ago 00:06:29 1
Постоянно мерзнут ноги и руки? Этот способ поможет вам 100% 🔥
7 months ago 00:06:30 1
Частое мочеиспускание по ночам? Исправьте это навсегда💥
7 months ago 00:04:20 1
Гормон роста для здоровья, молодости и красоты. Что стимулирует гормон роста?
7 months ago 00:13:38 1
Топ-7 продуктов для детоксикации печени💥
7 months ago 00:19:25 1
Что вреднее 👉 сахар или подсолнечное масло?
7 months ago 00:16:15 1
Как сжечь жир во сне⁉️ 6 советов для максимального похудения📢
7 months ago 00:08:24 1
Вот поэтому микрозелень и проростки нужно есть каждому🙌
7 months ago 00:24:12 1
Лучшая стратегия против рака и для профилактики рака📢
7 months ago 00:13:20 1
Реальная причина воспалений. Избавьтесь от воспаления легко!👌