Гиперэкстензия (экстензия ) с Весом - 70 кг на 20 раз. дроп сет

- лучшее упражнение на разгибатели спины. ☑️ Также в нем хорошо 👌 работают мышцы задний поверхности бёдра и ягодичные мышцы 💪