Разгибание позвоночника на тренажере для гиперэкстензии.🏋♂
Целевые мышцы:💪
- выпрямляющие позвоночник
Основные моменты:🤔
- ноги прямые, Ахиловым сухожилием упираемся в валики.
- стартовая позиция позвоночника в нейтральном положении.
- руки можно держать как на груди, так и за головой.
Распространенные ошибки:😱
- работа в тазобедренном суставе
- переразгибание в пояснице
Фишечки: (скорее рекомендации)😎
- можно работать и с весом, но так как позвоночник достаточно уязвимая часть тела, не спешите его увеличивать.
299 views
2883
879
1 day ago 00:01:04 2.2K
Сохраните себе тренировку при сколиозе.
2 weeks ago 00:01:04 4K
Тренировка при сколиозе.
1 month ago 00:01:10 63
Прогибы от боли в спине
2 months ago 00:06:13 1
► Остеопороз: избегаем 3 типа упражнений
3 weeks ago 00:20:59 9K
ДЕЛАЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ _ 5 упражнений для спины, которые ВАЖНО делать всем
2 months ago 00:02:48 259
Сделай Это Упражнение, и Боль в Спине Уйдет Навсегда
3 months ago 00:11:54 1
Идеальная Утренняя ЗАРЯДКА для Девушек за 10 минут | Легкая РАЗМИНКА всего тела НЕ вставая с Кровати
3 months ago 00:08:57 358
Мышцы живота. Анатомия и функции.mm. abdominis
4 months ago 00:04:03 50
Сгибание шеи с лямками: техника и нюансы
4 months ago 00:32:06 1
Красивые ягодицы БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ | 3 ПРАВИЛЬНЫХ упражнения на ягодицы
4 months ago 00:06:59 4
Как убрать боль в пояснице при помощи тейпов? Здоровье спины: кросс тейпирование с диагностикой
4 months ago 00:03:40 10
План тренировок по пауэрлифтингу продвинутые (2 тр)
4 months ago 00:04:24 37
Программа силовых тренировок для мужчин в тренажёрном зале (2 тр)
4 months ago 00:22:18 5.9K
Идеальная осанка за 5 минут! Разбор от Дмитрия Горковского и Георгия Темичева
4 months ago 00:18:23 1
Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 20 минут | Суставная разминка для мышц, связок и сухожилий
4 months ago 00:09:09 253
Эти 3 вещи помогут исправить искривление шейного отдела🙌
4 months ago 00:02:38 1
Реабилитация ДЦП. Восстановление после инсульта, травм кисти. Обзор робота перчатки.
5 months ago 00:15:41 1
Когда сижу - чувствую онемение и ноющую боль | Костоправ Санчир Хан
5 months ago 00:05:34 1
Упражнения для спины при сколиозе. 3 обязательных упражнения для каждого школьника!
5 months ago 00:04:18 2
Разгибание тазобедренного сустава. Тренер и врач
6 months ago 00:51:28 3
Спина и ягодицы скалолаза | Тренировка с Анной Кудрявцевой (Цыгановой)
6 months ago 00:01:32 14
💊 Мазь для суставов муравьиный мед ⛔ Больные суставы как лечить народными средствами ⚡
6 months ago 00:02:28 1
Двигайся правильно - живи здорово #утренняязарядка
6 months ago 00:10:03 1
5 Худших Упражнений, Которые Гробят Ваше Здоровье | Джефф Кавальер