Гиперэкстензии

Гиперэкстензии (а по сути экстензии) - это отличное разминочное и самостоятельное упражнение. В зависимости от вариации выполнения, тренируются либо разгибатели позвоночника, либо большие ягодичные мышцы. Упражнение легко осваивается и подойдет как новичкам, так и опытным атлетам.