Укрепление подошвенного сгибания голеностопного сустава эксцентрическое, на шаге, стоящем у стены

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Поднимитесь на ступеньку с опорной поверхностью, например, стеной перед вами. Отведите ноги назад так, чтобы пятки упирались в край ступеньки. Ваш вес должен приходиться на подушечки стоп. Встаньте на носки. Сделайте паузу в верхней части, а затем контролируйте движение, медленно опуская пятки обратно за край ступеньки. Повторите это движение, используя столько поддержки, сколько вам нужно, чтобы подняться на носки. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Голеностопный #Независимый #Средний #Подошвенное_сгибание #Стоя #Шаг #Сила #Сила___вес_тела #Сила___эксцентриковая #Сила___выносливость_контроль #Стена