Рывок двух гантелей с виса в стойку

Dumbbells Hang Power Snatch: Ноги на ширине плеч, спина в нейтральном положении - Выполнить становую тягу с гантелями и расположить гантели на вису между бедер (руки полностью выпрямлена в локтевом) - Чуть наклониться вперед, слегка согнуть колени, затем во взрывной манере выпрямить корпус и ноги в коленях, одновременно направить гантели вверх вдоль корпуса (но В данном упражнении движение снаряда возможно слегка по дуге - Подъем веса осуществлять преимущественно за счет работы ног и спины - Выпрямить руки с гантелями над головой, зафиксировать - В конечной точке полное выпрямление в тазу и коленях - Направьте гантели вниз, примите исходное положение (гантели в висе между ног) и повторите весь цикл движения