Адская тренировка с двумя гирями по 24кг! #тренировка_с_гирей #гиревойкомплекс
Адская тренировка с двумя гирями по 24 кг. очень интенсивная и тяжелая. перед тренировкой обязательная разминка. данную тренировку выполнять с минимальным отдыхом или вообще без отдыха. Настоящая тренировка фуллбади!
Протокол тренировки:
1. Толчок двух гирь по длинному циклу - 12 повторений.
2. Заброс гири на грудь, затем строгий жим вверх, сброс на грудь, переброс в другую руку - 8 повторений
3. Гиревые берпи (упор лежа на гири, глубокое отжимание, встать в стойку для становой, тянем обе гири, ставим и снова упор лежа) - 12 повторений.
4. Рывок гири 24 кг - по 15 повторений на каждую руку.
5. Приседания с гирями на плечах - 5 повторений.
заминка - махи гирей до уровня груди - 10 повторений.
Ссылка на мою разминку:
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
80 views
963
311
1 month ago 00:11:41 2
👉БЕЗУМНЫЙ ШОПИНГ ЗА 24 ЧАСА😍,CRAZY SHOPPING IN 24 HOURS👉🧑🚀 👍
1 month ago 00:05:56 18
Нагружаем наш гриф АДСКИМИ ВЕСАМИ!
2 months ago 00:31:45 277
[GIGASQUAD69 HighLights] ПОПАЛИ В АД! ЕГОР СТРОИТ КАЛЬЯН! УГАР В МАЙНКРАФТЕ! лучшее стрим твич гига сквад мини пекка
2 months ago 00:00:14 4
Видео от Павла Могиля
2 months ago 00:11:06 3
САМЫЕ БЕЗУМНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ВОЕННЫХ
2 months ago 00:31:22 56
ЭВОЛЮЦИОННАЯ ЗАРЯДКА-РАЗМИНКА
2 months ago 00:15:06 387
[22X22] АДСКАЯ КАРДИО Тренировка НА ВСЕ ТЕЛО с Гантелями. Сжигаем 450 калорий За 15 Минут!
2 months ago 04:18:01 4
Аниме “Невероятный новичок средних лет, прошедший тренировки на грани смерти“ Все серии | 1-12 Серия
2 months ago 00:01:05 246
Безумный юмор
2 months ago 00:45:55 14
Грех семьи Тодороки l Фундаментальный разбор Даби #rabashi
2 months ago 00:16:23 1
Жир, Прощай! 15 минут Безумного КАРДИО БЕЗ ПРЫЖКОВ
2 months ago 00:03:13 6
Нагружаем скамью для жима адскими весами! Производитель отказывался давать...
2 months ago 00:05:52 1
ШАРА БУЛЛЕТ ФЕЕРИТ ПЕРЕД БОЕМ В UFC / Вертушки и БЕЗУМНЫЕ УДАРЫ
2 months ago 00:01:00 51
Занятие для самых любознательных: РЕН ТВ запустил игру к премьере проекта “Безумные факты“
2 months ago 00:22:02 16
АДСКИЙ СЖИГАТЕЛЬ КАЛОРИЙ - Даже Лентяй Сожжет Жир!
2 months ago 00:15:57 1
Упражнения для улучшения мозгового кровообращения / При шейном остеохондрозе / Нормализуем АД
2 months ago 00:03:19 1
ЭТО НАСТОЯЩИЙ ШОК! Адская тренировка спецназа Ким Чен Ына! КНДР , Северная Корея
2 months ago 00:08:07 1
Опять будешь жалеть, что не записалась! Приём заявок до 22 октября! Марафон Адская Прокачка 3.0
2 months ago 00:08:08 80
Адская тренировка с двумя гирями по 24кг! #тренировка_с_гирей #гиревойкомплекс
2 months ago 00:10:44 1
Почему качков не берут в Вымпел?
2 months ago 00:19:17 1
АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ ДОМА ЗА 20 МИНУТ / онлайн марафон
2 months ago 00:02:58 102
Без упора не работай! Подборка жутких мемов в жиме лежа и приседаниях без страховочных упоров
2 months ago 04:45:00 8.8K
Невероятный новичок средних лет, прошедший тренировки на грани смерти (все серии подряд)
2 months ago 00:08:25 10
Тренировка в тренажерном зале для НОВИЧКОВ I как накачать ягодицы