Тренировка с гирей за минуту

тренировка уровня “новичок“ состоит из нескольких упражнений: 1. Приседания с гирей. 2. Взятие на грудь. 3. подрыв гири. 4. Выпады с гирей. 5. Рывок гири. 6. Махи гири. 7. Трастер 8. Американский рывок (выполняется с постановкой снаряда на пол). 9. Толчок гири. выполняйте по пять повторений в каждом упражнении и на каждую сторону. все упражнения делаются без передышки. количество раундов индивидуальное. между раундами отдых не больше двух минут.