Как тазобедренные суставы влияют на плоский живот разбирали по ссылке:
Подвигайте тазобедренными суставами, чтобы обеспечить легкость и плавность движений в любом возрасте.
Это серьезно. Тазобедренные суставы обладают высокой подвижностью, соперничая лишь с плечевыми суставами. Эти шаровидные суставы обладают тремя степенями свободы: ✅ сгибание-разгибание ✅ приведение-отведение ✅ внутреннее-наружное вращение.
Важно, чтобы все эти движения были свободны, поскольку они являются естественной механикой суставов. Но современный образ жизни, основанный преимущественно на сидении, ограничивает основные движения тазобедренных суставов.
Тазобедренные суставы являются сильными и стойкими, так как они передают энергию от ног к тазу, что означает, что все движения ног направляются к позвоночнику через тазобедренные суставы. Таким образом, мы можем сказать, что позвоночник и таз словно “сидят“ на них. Например, при ходьбе тазобедренные суставы выполняют все три степени свободы. Природа создала их идеально. Однако привычная ходьба ведет к неоптимальному сгибанию тазобедренных суставов, что впоследствии приводит к избыточному разгибанию поясничного отдела и перегрузке тазобедренного сустава. Кроме того, если ваша походка ограничена, мышцы бедра не тренируются должным образом. Тренировать мышцы на тренажере, но не тренировать их при ходьбе - пустая трата времени, не так ли?
Состояние ваших бедер влияет на сопряженные с ними мышцы. Следовательно, потеря оптимальной мобильности тазобедренного сустава приведет к нарушению оптимального тонуса мышц.
Сфокусировавшись на движении костей и суставов, а не на накачивании мышц тяжелыми весами и многократными повторами, мы сможем достичь более функциональной мускулатуры, а не гипертрофированной. Это также продлит срок службы ваших суставов
195 views
1837
574
4 weeks ago 01:24:54 1
Болит поясница и ноги при ходьбе? УЛУЧШЕНИЕ БИОМЕХАНИКИ ПОХОДКИ. Тренировка, чтобы ПРАВИЛЬНО ХОДИТЬ.
1 month ago 00:29:22 1
ДЕРЖИ ОСАНКУ! / Формируем красивую осанку и здоровый позвоночник
1 month ago 00:57:09 21
ЙОГА для здоровой СПИНЫ и СТРОЙНЫХ НОГ | Растяжение позвоночника и тазобедренных суставов
1 month ago 00:17:36 1
РАСТЯЖКА и Самомассаж
1 month ago 00:09:43 1
Смотрите мощный набор жизненной энергии через тазобедренный сустав 👍
1 month ago 00:03:39 1
Что такое выворотность? Как раскрыть тазобедренные суставы? Плие. Поперечный шпагат.
1 month ago 00:14:04 4
ЙОГА НА РАСКРЫТИЕ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ
1 month ago 00:21:52 1
Гибкость ТАЗОБЕДРЕННЫХ + Тренировка ПРЕССА, КОРА и РУК
1 month ago 00:09:49 1
Растяжка для начинающих. Раскрытие тазобедренных суставов / Stretching for Beginners
1 month ago 00:28:08 1
УКРЕПЛЯЕМ СПИНУ / Упражнения на грудной отдел, плечи, поясницу и ягодицы
1 month ago 00:35:55 1
35 МИН ХАТХА ЙОГА. Раскрытие таза. Релакс йога.Все уровни
1 month ago 00:18:00 1
Упражнения по улучшению потенции, растяжки подвздошно-паховых мышц, раскрытия тазобедренного сустава
1 month ago 00:07:50 5
Легкая ЗАРЯДКА на улице за 5 минут I ТРЕНИРОВКА без коврика
1 month ago 00:22:08 1
ПОШАГОВЫЙ ПЛАН ДЕЙСТВИЙ ДЛЯ ПОДТЯНУТОЙ ФИГУРЫ | SKINNY FAT
2 months ago 00:18:13 1
ЗДОРОВАЯ ШЕЯ / Избавляемся от напряжения в шее и головной боли
2 months ago 00:31:06 1
РАСПРАВЛЯЕМ ПЛЕЧИ И СПИНУ / Упражнения для грудного отдела / Устраняем сутулость
2 months ago 00:30:15 1
РАСТЯЖКА на 30 МИНУТ / Мягкая практика на раскрытие тазобедренных суставов