Как тазобедренные суставы влияют на плоский живот разбирали по ссылке:
Подвигайте тазобедренными суставами, чтобы обеспечить легкость и плавность движений в любом возрасте.
Это серьезно. Тазобедренные суставы обладают высокой подвижностью, соперничая лишь с плечевыми суставами. Эти шаровидные суставы обладают тремя степенями свободы: ✅ сгибание-разгибание ✅ приведение-отведение ✅ внутреннее-наружное вращение.
Важно, чтобы все эти движения были свободны, поскольку они являются естественной механикой суставов. Но современный образ жизни, основанный преимущественно на сидении, ограничивает основные движения тазобедренных суставов.
Тазобедренные суставы являются сильными и стойкими, так как они передают энергию от ног к тазу, что означает, что все движения ног направляются к позвоночнику через тазобедренные суставы. Таким образом, мы можем сказать, что позвоночник и таз словно “сидят“ на них. Например, при ходьбе тазобедренные суставы выполняют все три степени свободы. Природа создала их идеально. Однако привычная ходьба ведет к неоптимальному сгибанию тазобедренных суставов, что впоследствии приводит к избыточному разгибанию поясничного отдела и перегрузке тазобедренного сустава. Кроме того, если ваша походка ограничена, мышцы бедра не тренируются должным образом. Тренировать мышцы на тренажере, но не тренировать их при ходьбе - пустая трата времени, не так ли?
Состояние ваших бедер влияет на сопряженные с ними мышцы. Следовательно, потеря оптимальной мобильности тазобедренного сустава приведет к нарушению оптимального тонуса мышц.
Сфокусировавшись на движении костей и суставов, а не на накачивании мышц тяжелыми весами и многократными повторами, мы сможем достичь более функциональной мускулатуры, а не гипертрофированной. Это также продлит срок службы ваших суставов
17 views
1836
574
2 months ago 00:27:08 80
МОБИЛЬНОСТЬ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ | РАЗМИНКА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
2 months ago 00:19:05 1
ПЛАСТИЧНОЕ БОДРОЕ УТРО / Утренняя зарядка для повышения тонуса
2 months ago 00:11:54 1
Идеальная Утренняя ЗАРЯДКА для Девушек за 10 минут | Легкая РАЗМИНКА всего тела НЕ вставая с Кровати
2 months ago 00:00:36 7
Йога для начинающих. поза голубя
2 months ago 00:00:56 2.5K
Мягкая практика для раскрытия тазобедренных суставов (видео группы Йога | Фитнес | Здоровье)
2 months ago 00:26:00 24
Йога. Женские практики. Занятие 1
2 months ago 00:03:32 489
Поза долголетия и раскрытие тазобедренных суставов сегодня на йоге в
2 months ago 00:00:26 1
Раскрытие бедра. Мобильность.
2 months ago 00:44:35 1
Растяжка на ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ - эффективно и комфортно / Полноценный урок 45 минут
2 months ago 00:02:13 109
Переразгибание локтевого сустава | Упоры на руках| Отстройка асан | Йога для начинающих | AYATI YOGA|
2 months ago 00:58:57 35
Мягкая практика ЙОГИ для всех 58 мин| Волны+Статика | Йога для начинающих | Айяти Йога | AYATI YOGA|
2 months ago 00:31:38 118
ЙОГА ФЛОУ | ЙОГА для НАЧИНАЮЩИХ | Йога на 30 минут| Мягкая практика йоги | AYATI YOGA|
2 months ago 00:51:19 103
Простая практика Йоги для всех | ЙОГА для НАЧИНАЮЩИХ| Все тело | Айяти Йога | AYATI YOGA|
2 months ago 00:49:54 29
Восстановительная Практика Йоги | Йога Для Всех | Йога Антистресс | AYATI YOGA|
2 months ago 00:09:58 1
Раскрываем тазобедренные суставы за 10 минут// 🔥Все плоскости движений в одном комплексе
2 months ago 00:28:45 86
Занятие на раскрытие тазобедренных суставов и баланс.
2 months ago 00:18:13 1
ЗДОРОВАЯ ШЕЯ / Избавляемся от напряжения в шее и головной боли
2 months ago 00:14:59 1
Дыхательная гимнастика для женщин в позе бабочки🦋Мягкая работа с мышцами малого таза. Висцероптоз.
2 months ago 00:05:08 1
Вирабхадрасана 2. Как выполнить позу для новичков. Поза война. Поза героя
2 months ago 00:11:17 1
В МЯГКОМ ПОТОКЕ / Круговой разогревающий комплекс / Разминка
2 months ago 00:04:04 40
Мягкая практика йоги для подвижности таза на открытом воздухе
2 months ago 00:02:42 145
Ардха Чандрасана | Поза Полумесяца | Быстрые отстройки Асан | Йога для Начинающих | AYATI YOGA|
2 months ago 00:08:17 41
ОТСТРОЙКИ АСАН | Адхо Мукха Шванасана | Собака Мордой Вниз | ЙОГА для НАЧИНАЮЩИХ | AYATI YOGA |
2 months ago 01:06:11 202
Укрепление СПИНЫ, раскрытие ГРУДНОГО отдела | ЙОГА для Спины | ЙОГА для продолжающих | AYATI YOGA|