Гипертонус задней поверхности бедра. Реабилитация после пластики ПКС. Разрыв связок.
Всем привет! Вы на канале за что вам спасибо большое!)
Сегодня небольшое видео - отчет за предыдущие 4-5 недель текущая ситуация.
Итак, это были, пожалуй, лучшие недели за последнее время - когда колено не тревожило, не было отеков, все шло просто замечательно. Я тренировал ноги 2 раза в неделю, разделив тренировки с акцентом за заднюю часть ног и переднюю часть ноги. Плюс к этому я добавил легкие пробежки, где постепенно увеличивал скорость и время.
В становой и румынской тягах, в приседе я неплохо прогрессировал - фоном немного изменил рацион питания, сместив еще больший акцент в углеводы, чтобы хватало энергии.
Все основные тренировки я заснял - так что можете посмотреть - кому интересно в предыдущих выпусках.
В начале 5ой неделе я начал задуматься об отдыхе - и колено дало мне этот шанс)) дело в том, что я начал замечать щелчки при полном разгибании - которых до этого не было. Достаточно глухой звук - как будто 2 кости бьются друг об друга - я решил сделать паузу и разобраться.
Придя к специалистам - я подтвердился в мыслях, которые были у меня давно - а именно - что у меня задняя поверхность ног (особенно левая) находится в гипер тонусе - это моя давняя история - когда играл - у меня часто сводило именно задняя поверхность. Поэтому сейчас я отдыхаю от тренировок ног, делаю миофасцильный релиз с мячом к этому я хожу на массаж - где акцент только на ногах.
Думаю, отдых займет порядка 2х недель - главная цель - убрать гипертонус и тогда по нашей логике - хамстринги перестанут сильно тянуть большеберцовую кость назад и щелчки уйдут. Болей, дискмофорта - нет - так что думаю - все должно уйти)
2 views
36
13
4 months ago 00:08:00 1
Второй подбородок. Причины, о которых вы не догадывались! Лишний вес – не первопричина!
5 months ago 00:16:20 1
Забит бицепс бедра? Самомассаж и упражнения на растяжку
5 months ago 00:30:13 1
Клевок таза: нужно ли корректировать и каким образом
6 months ago 00:44:28 14
Док Ответит | Выпуск 1 | Тренировка с Гирей
7 months ago 00:12:01 1
ГЛАВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ С МФР РОЛЛОМ / ТРЕНИРОВКА И МАССАЖ ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА ОТ ОТЕКОВ / ЧТО ТАКОЕ МФР