Сету Бандхасана — поза железного моста/полумоста

Сету Бандхасана (поза полумоста) оказывает множество полезных эффектов на организм. Давайте подробнее рассмотрим её влияние и показания. Положительные эффекты: • Укрепляет мышцы спины, ягодиц и ног — следовательно, улучшает осанку • Улучшает гибкость позвоночника, снимает напряжение в области поясницы • Способствует расслаблению и снижению стресса • Способствует улучшению пищеварения • Нормализует работу гормональной системы за счет стимуляции щитовидной железы. Противопоказания: — Проблемы с шейным отделом позвоночника. — Травмы спины или таза. — Гипертония (если давление повышено в момент практики) ❗️Перед началом практики йоги проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания. При выполнении Сету Бандхасаны важно следить за дыханием и не перенапрягать мышцы. Правильное выполнение приведет к максимальной пользе для тела и ума!