5-минутная зарядка на инвалидной коляске

Анастасия Градова - инструктор Реакурса ВОИ «Основы независимой жизни человека на инвалидной коляске». Специально для читателей социальных сетей ВОИ она показала универсальный комплекс упражнений, который поможет утром проснуться, взбодриться и настроиться на активный день. Для удобства просмотра оставляем временные отметки, по которым вы сможете быстро найти упражнения. 00:02 – Вступление. 00:33 – Разминка шейно-воротниковой зоны. 01:26 – Разминка лучезапястных суставов. 01:53 – Разминка локтевых суставов. 02:07 – Разминка плечевых суставов. 02:57 – Растяжка мышц рук. 03:21 – Разминка плечевых суставов. 03:38 – Отведение рук назад. 03:57 – Разведение рук в стороны с жимом наверх. 04:24 – Растяжка мышц корпуса. 05:06 – Восстановление дыхания. 05:18 – Заключение. Для разогрева мышц и настройки организм на работу, каждое упражнение необходимо выполнять по 15-20 раз в медленном темпе и без резких движений. Если делать такую зарядку каждое утро – вы получите от нее максимум пользы и будете чувствовать себя бодрыми и энергичными.