Идеальная Утренняя ЗАРЯДКА для Девушек за 10 минут | Легкая РАЗМИНКА всего тела НЕ вставая с Кровати
💃Курс “Королевская осанка“ c классными тренировками для улучшение осанки на каждый сегмент тела –
👍 Мои социальные сети Телеграм-каналы с БЕСПЛАТНЫМИ рецептами и тренировками —
✅ Обязательно подпишитесь на все мои аккаунты, чтобы не потерять!❤️
Это идеальная утренняя зарядка для девушек за 10 минут. Вы можете сделать эту легкую разминку всего тела буквально не вставая с кровати. Такие простые и доступные упражнения займут всего 10 минут вашего времени. И ваше тело ответит благодарностью. Свобода движений, легкость во всем теле, заряд хорошего настроения и бодрости гарантированы. Обязательно попробуйте и я уверена, что уже через неделю регулярных занятий, вы почувствуете положительные изменения.
Тайминг
0:00 - приветствие
0:25 - вытяжение позвоночника лежа
0:38 - вращение стопами и ладонями по кругу
1:00 - поочередное подтягивание коленей к груди
1:27 - вращение по кругу в левом тазобедренном суставе
1:56 - сгибание-разгибание в левом коленном суставе
2:18 - статическое растяжение задней поверхности левого бедра
2:30 - раскрытие тазобедренного сустава
2:43 - динамические покачивания для растяжения ягодиц
3:11 - скручивания позвоночника
3:45 - вращение по кругу в правом тазобедренном суставе
4:17 - сгибание-разгибание в правом коленном суставе
4:38 - статическое растяжение задней поверхности правого бедра
4:55 - раскрытие тазобедренного сустава
5:18 - динамические покачивания для растяжения ягодиц
5:30 - скручивания позвоночника
6:15 - раскрытие грудного отдела лежа на левом боку
7:00 - раскрытие грудного отдела лежа на правом боку
7:42 - опускания ног в стороны из положения лёжа на животе
8:05 - поза кобры-поза ребенка
8:50 - растяжка грудного отдела
9:32 - раскрытие груди сидя
10:12 - волна спиной
10:44 - наклоны в сторону
11:08 - выпрямление ног из положения сидя на носочках
———————
«Утренние зарядки»
Легкая Утренняя ЗАРЯДКА за 15 минут:
Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 20 минут:
Легкая ЗАРЯДКА для Здоровья за 25 минут:
Универсальная утренняя зарядка с Татьяной Метельской:
———————
«Эффективные короткие тренировки на 5 минут»
Плоский живот за 5 минут:
Пресс за 5 минут:
Ягодицы за 5 минут:
Расслабление позвоночника за 5 минут:
———————
«Бесплатный авторский видеокурс тренировок для мам от Татьяны Метельской»
Тренировка #1 (базовые упражнения):
Тренировка #2 (стройные ноги и упругие ягодицы):
Тренировка #7 (развиваем выносливость):
———————
ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ | ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Этот канал предлагает информацию о фитнесе и питании. Но Вы не должны полагаться на эту информацию как на профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение.
Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в теле. Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время выполнения этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые Вы можете понести в результате этой видео-тренировки.
В случае, если Вы не уверены в своей технике выполнения упражнений, обратитесь к квалифицированному специалисту по фитнесу, чтобы он дал вам персональную консультацию по поводу выполнения упражнений.
———————
#ЛегкаяРазминка #УтренняяЗарядка #НеВставаяСКровати
1 view
906
304
1 month ago 00:12:05 1
Обзор на “House wedding Panorama“ в Подрезково от Валентины Ковердяевой. Panorama Wedding house
1 month ago 00:05:12 1
Зачем, для кого для чего! Аккорды силы! (ДЭИР)
1 month ago 00:03:13 1
NE PRO & Михаил Галуза - Под небом осенним #новинки музыки 2024, #новинки клипов 2024, #музыка
1 month ago 00:08:30 5
8 МИН РАЗМИНКА | УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА - упражнения дома
1 month ago 00:39:56 1
Почему плохие вещи случаются с хорошими людьми - Рик Реннер (Богослужение )
2 months ago 00:10:36 1
Утренняя 3D зарядка на все тело за 10 минут. Быстрая суставная разминка. Идеальная лёгкая зарядка⭐️
2 months ago 00:00:31 1
С ДОБРЫМ УТРОМ и Хорошим Днем! Красивая Музыкальная Открытка с Пожеланиями Доброго Утра! С. Чекалин.
2 months ago 00:17:28 1
🧀 Натуральный Мягкий Адыгейский Сыр родом с Кавказа! 3 вида сыра по одному классическому рецепту!
2 months ago 00:01:11 1
С Добрым Утром! Хорошего Дня! Позитивная Музыкальная Открытка Доброе Утро!
2 months ago 06:46:04 1
Stavros Zarmpidis — Длиною в жизнь
2 months ago 00:14:34 8
Сурья Намаскар | 15 минут #flow | Утренняя практика | Приветствие солнцу