Ідеальна ранкова зарядка та суглобова гімнастика від Аніти Луценко: Сур’я Намаскар
Сур’я Намаскар або Привітання сонцю - моя улюблена ранкова зарядка, я роблю її вже 15 років, і залюбки покажу вам. У цьому комплексі є все, що потрібно для пробудження тіла, під час тренування задіяно всі м’язи.
Тривалість тренування: 9 хвилин.
Що дає Сурья Намаскар: Ця ранкова зарядка зменшує напругу тіла та розуму, покращує кровообіг, регулює дихання, гнучкість м’язів та стимулює центральну нервову систему.
Коли не можна робити це тренування:
* вагітним;
* під час критичних днів, якщо тобі погано;
* Протягом 6-8 тижнів після пологів.
* якщо є проблеми зі здоров’ям – проконсультуйся з лікарем.
Аніта Луценко радить:
Зарядка на все тіло:
Скакалка:
Планка:
➞ Instagram Аніти Луценко:
_____________________________________________________________________________________________
Зверніть увагу, що назви всіх моїх відео відповідають передовим методам SEO (це потрібно для пошукової системи). На жаль, це може означати, що назви відео суб’єктивні і не повинні розглядатися як абсолютна правда. Зниження відсотка жиру в організмі залежить від кількості з’їдених калорій, а тренування відповідають за силу, гнучкість та багато іншого. При перегляді будь-якого з моїх відео, будь ласка, прийміть запобіжні заходи, тренуйтеся в безпечному середовищі, будьте уважні до будь-яких знаків тіла. Під час тренування в режимі онлайн тренер не може контролювати вашу техніку. Я - не медичний працівник, тому рекомендую звернутися до лікаря, який дасть вам поради щодо вправ і харчування, якщо у вас є явні проблеми зі здоров’ям та діагнози. Ваше здоров’я понад усе, рекомендую перед тренуваннями отримати дозвіл лікаря. Мої тренування мають рекомендаційний характер. Починаючи виконувати тренування, людина підтверджує, що відповідає за свої дії.
#аніталуценко #СурьяНамаскар #зарядка #йога
1 view
1575
445
4 months ago 00:06:15 1
ЗАКУСКА ЗА 5 ХВИЛИН! ІДЕАЛЬНА КАНАПКА з шпротами на сніданок – Рецепти Сніданку з 1+1
6 months ago 00:16:35 1
РАНКОВА РУХАНКА / щоденна зарядка НА ВСЕ ТІЛО
6 months ago 00:12:47 1
РАНКОВА ЗАРЯДКА під музику | 12 хвилин для пробудження всього тіла
6 months ago 00:01:00 1
Такий має бути ідеальний ранок! #поради
8 months ago 00:09:20 1
Ідеальна ранкова зарядка та суглобова гімнастика від Аніти Луценко: Сур’я Намаскар
10 months ago 00:08:31 1
2в1: м’яка ранкова зарядка на все тіло + здоров’я спини і хребта | коротке тренування, руханка
11 months ago 00:12:12 7
Кирило Дицевич розповів про інтриги серіалу “Хороший хлопець” та свій ідеал дівчини
1 year ago 00:06:04 1
Вафельний торт з бананами та горішками — Рецепти від Валі Хамайко
2 years ago 00:20:12 5
20 MIN MORNING YOGA FULL BODY WORKOUT | BEGINNER FRIENDLY