2в1: м’яка ранкова зарядка на все тіло + здоров’я спини і хребта | коротке тренування, руханка

Коли хочеться почати тренування вдома, приділити увагу спині, порухатись вранці, або розімятись посеред дня — ідеально підійде ця зарядка! Це 8 хвилин тренування 2в1: ранкова зарядка руханка (або просто розминка) на все тіло та коротке тренування для постави та здоров’я спини і хребта. Щоб м’яко розрухати хребет і м’язи тіла у цьому тренуванні ми будемо обережно відтворювати природні рухи хребта: скручувати та розкручувати, згинати і розгинати спину, робити бокові нахили, ролли та оберти. Такі вправи допоможуть прокинутись, розправити і опустити плечі, і, головне, зробити необхідні для здоров’я спини речі: покращити харчування міжхребцевих дисків та пропрацювати рухливість усіх сегментів хребта. Приємного тренування! Кращий спосіб подякувати — підтримати канал :) : Patreon Банка моно paypal @ __________ Каріна Супрун Instagram: