🔸Йога-Марафон с Марией Шишкиной. День 1.

👋Привет, друзья! Ну вот мы, наконец-то и дождались! Объявляют официальный старт нашего марафона и предлагаю первое видеозадание. ⠀ ✍️На первом занятии подробно рассмотрим прана-вьяяму - специфическую практику йоги, в которой движение соединяется с определенным типом дыхания. ⠀ Наша с вами прана-вьяяма направлена, в первую очередь, на включение в активную работу пояса верхних конечностей, дыхательной и кровеносной систем, а также на повышение метаболических реакций в организме. ⠀ Технику можно использовать как отдельно (например, в качестве короткой зарядки для бодрого утра), так и в комплексе с другими практиками. ⠀ ✅При исполнении обратите внимание на: ✔️максимально собранные вместе предплечья (линии от локтя до запястья); ✔️опущенные вниз от ушей плечи; ✔️подкрученный внутрь «хвостик» (сглаженный поясничный лордоз); ✔️равномерность фаз вдоха и выдоха.