Упражнения для поясницы и мышц кора. Укрепляем каркас тела. Противопоказания. Школа йоги. 16+

🔸Закрытая школа йоги. Регистрация 🔸 Сегодня в рамках школы йоги покажу ряд упражнений для поясницы, мышц кора и спины для укрепления каркаса тела. После того как сделаете комплекс упражнений сможете заметить “удлинение“ конечностей, большую раскрепощенность и гибкость тела. Исходное положение тела - опираемся на плечи, лобковая, подвздошная кости, нижние ребра должны находиться на коврике. В процессе выполнения практики прорабатываем заднюю поверхностную линию тела и можете почувствовать напряжение в пояснично-крестцовом отделе, которое снимается также упражнениями. #мышцыспины #диафрагма #йогапрактика Отдельные упражнения для поясницы и мышц кора позволяют укрепить каркас тела и проработать заднюю поверхностную линию тела. Если в процессе упражнения для поясницы и мышц кора от пола отрывается таз, ее куда то уносит, то этому есть объяснение. Отмечу, что если у вас есть гипертензия, глаукома и др. заболевания о которых упомянула в видео, то этих упражнений лучше избегать либо заранее проконсультироваться со специалистом. Закончить комплекс упражнений для поясницы и мышц кора можно упражнениями на расслабление и скрутку. В результате сможете почувствовать работу перекрестных линий тела, центральной части тела. #линиятела #поясница #подвздошнаякость 0:25 причины проблем с мышцами спины и кора 2:34 тренировка задней поверхностной линии тела 6:10 почему происходит перекат таза? 11:15 расслабление седалищного нерва 12:50 противопоказания к выполнению упражнений 14:50 упражнение на лопатки. Поза сфинкса 16:50 упражнения в опоре на живот 21:20 снимаем напряжение мышц #грыжа #осанка #лобковаякость Все функциональное - просто. Вот смотришь на эти упражнения и думаешь: «Ну что за ерунда?! Зачем мне это вообще делать? Тут ведь и не прокачивается ничего, так, ногу-руку в разные стороны верти..» ⠀ А вы попробуйте! Только с чувством, с правильным усилием и фиксацией внимания на нем, оценкой ощущений во время движения и сразу после, анализом разницы сторон, длин, что тела. ⠀ Сегодня на уроке разбираем базовый комплекс для укрепления паравертебральных мышц - истинного каркаса вашего тела. Будет просто замечательно, если вы поделитесь своими ощущениями в комментариях к видео! ⠀ Нравится глубина работы и простота разбора? Хотите овладеть максимумом знаний? Тогда добро пожаловать в Закрытую школу йоги Марии Шишкиной ⠀ Задать вопросы и подать заявку можно на почту @ #йога #марияшишкина #прогиб Присоединяйтесь ко мне: Ютуб Канал Фейсбук Инстаграм Лайфхаки йоги Йогатерапия для жизни Йога-марафон «Как не сойти с ума дома?!.»