Тяга гантелей

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Упритесь на одно колено и руку на скамью. Другой рукой поднимите гантель, которая положена на пол рядом со скамьей. Сожмите лопатку по направлению к позвоночнику и отведите локоть назад. Выпрямите руку и позвольте лопатке соскользнуть в сторону от позвоночника. Заметка: - Сохраняйте нейтральное положение спины. - Сосредоточьтесь на мышцах верхней части спины, а не тяните рукой. - Не пожимайте плечами. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #4_точечное_стояние_на_коленях #Регулируемый_цоколь_кровать #Взрослый #Руки #Спина #Начинающий #Скамья #Гантели #Локоть #Разгибание #Сгибание #Независимый #Промежуточный #Поясничный #Коврик #Пронация #Лежа #Втягивание #Вращение #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Сила___выносливость_контроль #Сила___сопротивление_утяжеленная #Супинация #Стол #Подросток #Грудной #Гири #свободный