Пурвоттанасана

Новый выпуск #асаныбезошибок получился насыщенным и интересным. Сегодня мы разбираем Пурвоттанасану, ее иногда называют обратной планкой. ⠀ В переводе с санскрита: • пурва - восток; • уттана - интенсивное вытяжение. ⠀ Мы с Настей показываем и рассказываем: 🌿 отстройку асаны; 🌿 упрощенные и усложненные варианты; 🌿 основные ошибки начинающих; 🌿 подводящие позы; 🌿 основные моменты травмобезопасности. ⠀ В видео мы пообещали рассказать, как Пурвоттанасана сочетается с Пашчимоттанасаной. ⠀ Помните, мы с вами уже разбирали метод ПИР - постизометрическую релаксацию мышц? Суть этого рефлекса в том, что мышца после временного статического напряжения легче расслабляется и вытягивается. Это позволяет эффективнее работать с углублением гибкостных асан. ⠀ В паре Пурвоттанасана-Пашчимоттанасана первая поза является силовой, вторая - гибкостной. В Пурвоттанасане мышцы задней поверхн