Массаж квадрицепсов сидя

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Сядьте прямо, поставив стопу пораженной ноги на пол. Колено должно находиться в удобно согнутом положении. Возьмите немного крема и разогрейте его в обеих руках. Всей рукой выполняйте размашистые круговые движения вокруг мышц бедра. Через несколько минут можно увеличивать давление, так как ткани начинают нагреваться. Затем примените более линейное давление вверх и вниз по мышце, сосредоточившись на более напряженных участках. Поддерживайте равномерное давление на протяжении всего процесса. Повторите этот цикл. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Стул #Независимый #Колено #Ноги #Массажный_крем #Миофасциальный_релиз #Сидячий_стул