Куксандо разминка - Kouksundo warming-up

Упражнения для циркуляции энергии с комментариями. Куксандо (Kousundo, 국선도, 國仙道) также известной как: корейская йога, корейский цигун. Традиционная древняя дыхательная практика из Южной Кореи. Имеет структуру занятия и порядок, очередность уровней продвижения с удлинением и усложнением рисунка дыхания, работой с вниманием и отстройкой поз тела в пространстве. Практика традиционна, поэтому объясняет (схоже с даосизмом) мироустройство Вселенной и человека, используя понятия Инь-Ян, У-син, энергий и меридианов-каналов и так далее. Классическое занятие выглядит следующим образом: - Разминка тела (упражнения на раскрытие энергетических каналов) - около 20 минут, если уже знакомы с порядком упражнений; - Расслабление лёжа (успокоение перед практикой дыхания) - 3 минуты; - Дыхание в позах (свой порядок поз и рисунок дыхания на каждом уровне) - 40 минут; - Завершающие упражнения (по перераспределению накопленной энергии) - 25 минут.