Голеностопные круги AROM, разминка, стоя рядом со стулом

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Круговые круги для голеностопных суставов помогают гибкости голеностопных суставов, это важно для ходьбы и равновесия. Встаньте прямо в хорошо сбалансированной позе, расслабив руки и опираясь на опорную поверхность, такую как стул или стол. Если вы чувствуете, что вот-вот потеряете равновесие, опустите ногу, и когда вы восстановите равновесие, вы можете попробовать движение снова. Встаньте боком к опорной поверхности и держитесь за опору. Поднимите ногу вверх и начните делать большие медленные круги стопой в одном направлении на необходимое количество повторений. Поменяйте ноги местами и сделайте круги другой лодыжкой в том же направлении. Снова поменяйте ноги и поменяйте направление движения на противоположное, выполните необходимое количество повторений сначала с одной лодыжкой, а затем повторите с другой. Постарайтесь максимально растянуть голеностоп – почувствуйте растяжение в лодыжк Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Голеностопный_сустав #Равновесие_проприоцепция #Начинающий #Стул #Тыльное_сгибание #Неполная_ТСМ #Независимый #Рассеянный_склероз #Подготовка_к_движению_разминка #Болезнь_Паркинсона #Подошвенное_сгибание #Пронация #Вращение #ТСМ_L2_S1 #Старший #Стоя #Инсульт #Супинация