ПРАВИЛЬНЫЕ СКРУЧИВАНИЯ НА ПРЕСС/ Как увеличить эффективность своих тренировок

Правильное выполнение скручивания туловища, это залог успеха для развития прямой мышцы живота. Но следует помнить, что насколько много и правильно мы бы не выполняли упражнения на пресс, он у нас появиться только после достижения минимального количества подкожного жира. Для мужчин это значение от 10 до 15 процентов Для женщин это значение от 18 до 22 процентов Как снизить процент жира? С помощью дефицита калорий, кардио упражнений и силовых упражнений. Все эти факторы помогут избавиться от лишнего веса. В данном видео представлены 3 варианта выполнения скручивания на пресс, а также основные ошибки Подписывайтесь на мой телеграм-канал: , там вы найдёте ещё больше полезной информации —————————————————— Всегда свежая и полезная информация о тренировочном процессе в нашем телеграм-канале: Яндекс Дзене: YouTube: ВК: