Плиометрика

#плиометрика - изначально — спортивная методика, использующая ударный метод; в современном смысле — прыжковые тренировки. ☝🏻Один из известнейших в современном фитнесе методов тренировки. В устаревшем понимании ассоциировался с советскими легкоатлетическими упражнениями 60-х – 70-х г.г. Получил в 80-е широкое распространение в США. Но в современных источниках термин плиометрики используется ко всем прыжковым упражнениям. Плюсы: ✅Идеальное средство для похудения! Работают практически все мышцы, аховый расход калорий. ✅Сочетание кардио и силовой нагрузки. Тренируем выносливость, координацию и повышаем тонус всего тела, что априори важно для сохранения качества повседневной жизни. ✅Моя любимая тема: развивает взрывную силу и скоростные способности, повышает производительность. Благодаря этому улучшаются все спортивные показатели: бегаем быстрее, прыгаем выше, бросаем дальше, бьём сильнее. ✅Умеренные плиометрические нагрузки с достаточным количеством прыжком, улучшают кровоснабжение в нижней части тел