Бакасана - Школа йоги Игоря Долбышева «Йога365»

Бакасана (поза журавля). Голени расположить на трицепсе (легкий уровень) или колени - в подмышках, ладони поставить на ширине плеч или чуть шире. Центр тяжести сместить вперед, на руки, таз поднять выше. Отрываем пальцы ног и переносим вес в руки, баланс на руках. Вначале можно придерживаться одной стопой об пол, но вес удерживать в руках. Постепенно убирать ногу. Пальцы ног соединить. Голову поднять, взгляд - перед собой. Ошибки: Бедра прижаты к рукам с внешней стороны, слишком сильно согнутые руки Секреты: Равномерно распределить вес в руках, удерживая баланс #йога365, #йога, #йогадляначинающих, #школайоги, #учитьсяулучших, #долбышев, #loveyoga